ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ КЛАСС

Это вводный урок, где Вы на практике знакомитесь со своим телом, его скелетно-мышечной структурой и правильным построением поз. Разъясняются правила занятия йогой, даётся краткая историческая справка о йоге как философской системе.

Достаточно один раз посетить это занятие, и Вы набираете базу для дальнейшей работы, а также узнаёте индивидуальные особенности именно Вашей практики. Поправки в позе, объяснение и показ правильной и ошибочной работы поможет Вам двигаться в классах в тесном сотрудничестве с преподавателем.

Этот класс можно посетить повторно, если есть необходимость освежить свои представления об основах практики.

НАЧАЛЬНЫЙ КЛАСС 1

Занятия в классе ориентированы на учеников, имеющих стаж практики менее одного года, либо занимающихся нерегулярно (реже 2-х раз в неделю). В этом классе осваиваются базовые позы, даются наиболее простые инструкции. Приобретаемый здесь опыт служит фундаментом для дальнейшего продвижения в практике. Выполняя программу начального класса, ученик готовит свое тело к следующему, более сложному уровню.

Продолжительность посещения начального класса не ограничивается определенным сроком, а только внутренним ощущением занимающегося. Когда позы начального класса даются без напряжения, ученик готов заниматься в классах следующих уровней.

НАЧАЛЬНЫЙ КЛАСС 2

В этом классе осваиваются более тонкие аспекты асан и даются более подробные рекомендации, которые предполагают наличие у занимающегося определенного теоретического и практического опыта. Происходит дальнейшее развитие тела в уже знакомых асанах, добавляется Ширшасана (Стойка на голове).

Класс посещают ученики, уверенно выполняющие программу начального уровня, и стремящиеся двигаться дальше.

ОСНОВНОЙ КЛАСС

Подразумевается, что приходящие в этот класс уже освоили предыдущие ступени практики и готовы заниматься по усложненной программе, которая включает сложные прогибы и скручивания, балансы на руках, вариации в перевернутых позах.

В основном классе происходит дальнейшая детализация выстраивания поз, вводятся основы пранаямы (дыхательной практики).

ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА И ПРАНАЯМА

Позы подобраны на раскрытие, отдых тела и нервов. Если Вы любите полежать, расслабиться, подышать с закрытыми глазами - это Ваш формат йоги. Такая практика контроля дыхания, пранаяма, рекомендована в моменты кризиса и усталости. Также хороша такая йога для жёстких людей, чья спина устала, суставы ломит и голова слишком тяжела для активных классов. Одним слово - дышим, расслабляемся, отдыхаем. Иногда наши постоянные посетители предпочитают соединять актив и пассив: в Атме 1 уже более 10 лет люди успешно сочетают начальный класс в 10 утра и пранаяму, отдых в 11.30. Присоединяйтесь к нам, попробуйте и такой вариант вложения в своё здоровье!

ЖЕНСКИЙ КЛАСС

Женский класс предназначен не только для беременных, но и для всех женщин. Его польза в постановке поз с целью коррекции положения тазового дна, улучшения кровоснабжения во внутренних органах таза. Эта работа будет осуществляться в позах лёжа и немногочисленных позах стоя. Крепкие, ровные, подтянутые ноги, компактный таз и ягодицы - это итог такой работы. Детальная проработка отдельных мышц, суставов создаёт подтяжку интимных мышц, что по отзывам женщин вызывает ощущения "я добралась до тех мышц, о которых и не знала!". Специально подобранные комплексы асан особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климакса и менструации, подготавливают тело женщины к беременности и родам.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ КЛАСС "ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК"

Практика поз направлена на помощь в коррекции проблем со спиной. Предлагается последовательность асан, улучшающих состояние позвоночника, укрепляющих спину и снимающих болевые синдромы в крестце, пояснице, в межрёберных мышцах, в грудном отделе позвоночника, в шее и затылке. Занятия проходят в группе с использованием вспомогательных приспособлений и опор для облегченного выполнения асан. Это позволяет находиться в позах более длительное время, не уставая, что способствует более глубокому расслаблению напряженных мышц в теле человека. Несмотря на то, что нагрузка здесь меньше, чем в общих классах, занятия нельзя посещать в период обострения, когда вы испытываете сильную боль и не можете нормально двигаться.

Для большей продуктивности практики рекомендуется уведомить преподавателя об индивидуальных особенностях - наши специалисты помогут решить проблемы, поправляя Вас в позах.

В особо сложных случаях рекомендуется взять у преподавателя индивидуальное занятие с целью более детальной коррекции.

ДЕТСКИЙ КЛАСС

Йога учит детей гибкости, формирует правильную осанку, исправляет проблемы со спиной, шеей, суставами. Занятия, проходящие в веселой игровой манере, мотивируют детей к движению, отработке эмоциональных зажимов в теле и формированию здоровых навыков на всю жизнь. Все родители согласятся, что сидячая нагрузка в школе сменяется ещё более сидячим отдыхом в гаджетах, и с этим надо что-то делать. Поэтому мы придумали различные варианты для Вас и Вашего ребёнка. В Атме 1 есть уроки в двух залах одновременно, когда и Вы занимаетесь, и Ваш ребенок весело делает позы в соседнем зале. Также по многочисленным просьбам мы открыли класс "Дети и родители". Он проходит в Атме 2 днём. Приходите и приводите своих детей!